jest na noc

[...] kucharzy i dlatego pare dni była lipa.Mamy polskich kucharzy i amerykańskie produkty (mrożone wszystko) ale chłopaki dają rade przygotować cos naprawde zjadliwegoKurczak jest 2 razy dziennie A więc skoczyłem faze nasycenia i muszę jeszcze raz Inkospor ma najlepsze mono na rynku czuje się po tygodniu tego jak bym brał Massacre prze miesiąc [...]

[...] cardio (60 minut biegu/truchtu) Rozgrzewka 5 minut biegu na silownie 2 minuty gapienia sie jak ciele na zamkniete drzwi silowni, jakos nie przyszlo mi do glowy, ze dzis tu jest bank holiday i wszyscy maja wolne lacznie ze mna.... Juz bylam rozgrzana a pogoda piekna, wiec poszlam pobiegac okolo 60 minut przy kanale i stwierdzam, ze mieszkam w [...]

[...] , jak wstanę to zrobię amciu na dziś wg. zaleceń... co do treningu, też myślałam nad nim :-D ale rozumiem że też powinnam mieć jakiś trening na całe ciało, nie tylko pupcia, jest może coś co mogłabym podłapać? w środę siłownia obowiązkowa bo przez tą pracę się zapuszczam. mój rekord.. 24h w butach na obcasie.. umieram...#-P Tak jeszcze [...]

Zakończyłem puszkę High - Kick , jest to moja ostatnia relacja . Na stronie 3 jest relacja z pierwszego treningu , a na stronie 4 jest relacja po 2 tygodniach , ludzi których zastanawia , ciekawi ten produkt proszę i zachęcam do skorzystania . ASPEKTY: 1) Jakość snu -po pierwszym treningu ( +1 ) po 2 tygodniach treningu ( + 2 ) pod koniec testu [...]

Ja jem węgle na noc i jest ok . Lepiej rano się czuje więcej energii mam niż jak jem same białko przed snem . Po za tym czytałem o tezie że jedzenie samego białka na noc bez węgli to marnotrawstwo białka ale to tylko teoria . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-03 15:20:22

Misiek_masownik : tak jak napisałem w moim przypadku aeroby są kluczem do sukcesu i tak jak napisałem marcelowi nie jedynym. Nie można pisać, że są zbędne bo ja jestem przykładem redukcji tłuszczu niemalże do zera przy pomocy aerobów. Poza tym cała kulturystyka opiera się na wielu podejściach do tego samego tematu, często wykluczających się [...]

Hello Właśnie wstałam normalnie masakra właśnie piję białeczko nie chce mi się nic taka zmulona jestem nawet jedzenia mi się nie chce robić ale idę zaraz zrobić placycki,bo płatki mi się moczą Co do spania poszłam spać o 1:30 i o 4:30 się obudziłam,bo do wc mi się zachciało opiłam się na noc i tak to już jest Dobrze,że mam dzisiaj wolne,bo bym [...]

[...] mysle, ze dowale sobie weglowodanow. zrobie jakies ludzkie sniadanie z grahamka, cos pokombinuje, wylicze i tak bede jadl. mysle nad serkiem wiejskim czasem. wiem, ze twarog jest lepszy, ale bede go jadl na noc. czasem w ciagu dnia zrobie sobie cos z serka, wprowadze wiecej ryb, musze jakies urozmaicenie zrobic. przestane sie tez chyba az tak bac [...]

[...] 5x10+10+20 + tył barku 3s + pozowanie po treningu Trening bardzo udany :-) Mega pompa i skupienie przez cały czas :-) Dołożony ciężar został gdzie niegdzie więc progres jest :-) Trenowałem z Szymonem Karelusem... miał być tez Marian ale poleciał w hvja xd Dieta 1. 7 jaj + 10g smalcu 2. 170g kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy 3. 170g kurczaka + [...]

[...] do węgli i odrazu inaczej się macha tymi klamotami %-) Mikołaj dał dobry pomysł i będę teraz robił sklejki z treningu jeśli będzie możliwość... :-) Myślę że tak ciekawiej jest dla oka :-D Kurde nie wiem czemu yt usuwa mi głos, dałem Rammstein i wyciszaja... bo prawa autorskie... Wie ktoś jak to ominąć ? [...]

[...] i szamie sobie posiłek :-D Jem, jem a waga cały czas w dół... z posiłku na posiłek, sikam jak poyebany %-) Może dam trochę więcej ww na noc... zobacze...bo to ostatnie ładowanie jest :-) /SFD/2017/6/30/4825704cd37a4c3c92e229a194bda35a.jpg /SFD/2017/6/30/1a2a5f3bead947b3af98443b68a2b5fa.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-30 19:25:01

[...] godziny po posiłku po treningowym ; makrela wedzona , orzechy wloskie i warzywa Węglowodany - aż 5,5g/1kg dopiero wtedy tyję. Mam strasznie aktywny dzień poza siłownią i jest ciężko. Jestem endomorfikiem i boję się dawać takie dawki węglowodanów , ale niestety dopiero przy takiej ilości tyję. Białko - 2.5g/2.8g/1kg z roślinnym Tłuszcze - [...]

[...] temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy czas nie jadłam nic słodkiego to później słodkie jest dla mnie za słodkie ;p Z czekolad to poza gorzką nie lubię za bardzo innych. Bardziej przepadam za słonym... Chociaż takich domowych potraw (ani warzyw, ani mięs) nie [...]

wytłumacz sobie sam - po co to jest i co z tym zrobisz (twoj organizm) w nocy kiedy naprawde do spania nie potrzeba energii, i wiesz co sie stanie -> wzrośnie ci masa (tłuszczu ) na noc nie jemy nie pijemy nic chyba ze coś specjalnie sie powinno brać na noc(tabletki na sen ), bo organizm musi odpocząć żoładek itp cały układ trawienia najesz [...]

bardzo dobre białko na noc. zawiera kazeine micelarną. wzbogacone peptydami glutaminy.dobry aminogram. smak czekoladowy jest bardzo smaczny, dość delikatny, mało słodki ( co uważam za plus), można powiedzieć mleczna czekolada. rozpuszczalość dobra. pije z mlekiem na noc. polecam!

melatonina dzien w dzien to chyba nie jest najlepszy pomysl ... gdzies tam pan Ambroziak w soim dziale pisal , o tym , iz ma ona wplyw bodajze na endogennego ( wlasnego ) tescia, obnizajac go...poza tym melatonina jakby nie patrzecv tez jest hormonem, stosujac ph naruszasz w jakis tam sposoib gospodarke hormonalna organizmu , a dodajac melatonine [...]

[...] razem z rowerkiem rowne 90minut , wszystko wykonywane bez bujania , tam gdzie moglem opieralem sie o sciane aby zminimalizowac ten efekt, niesamowita pompa na calej łapie , jest to przykład na to że mozna bez kilogramów staka i aakg zdrowo spompowac ramiona Odżywianie rano 50g owsianych +30g myofusion 2sniadanie 40g razowca 200g poledwicy [...]

[...] walnąłem cardio, przerolowałem nogi, popozowałem, zrobiłem vacuum i na spokojnie kawka i do "maili" także gitara :D. Ogólnie ja zawsze z samego rana najbardziej produktywny jestem więc mega lubię jak mam możliwość od rana zasiąść do pracy bo wieczorami to już mózg się odłączam (Czyt. po 21 xD). Dzisiaj robione plecy ale bez bicepsa bo jeszcze [...]

[...] i tak szybko przelecą. W postaci oleju lnianego, oliwy z oliwek. ja wole Olej Lniany bo lepiej smakuje. Kristek trochę ostro z tymi kaloriami chyba poleciałeś i dlatego tak jest. DIETA: 1 posiłek - płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor - gdzie tu białko 2 posiłek - pierś z [...]

Odpowiedź do nabiału: Jestem fanką produktów mlecznych, a zwłaaszcza serków wiejskich i twarogu. Przeczytałam ostatnio, że na redukcji nie jest on zalecany. Będę się starać ograniczać. Skoro jest to źródło wolno przyswajalnego białka, czy mogę go jeść na noc? Mleko dodaję do kawy ... duży grzech? Trening: Orbitek 10 min - rozgrzewka Maszyny: [...]